Tips Mudah untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Maksimal

By -

Memiliki tubuh yang sehat dan tidak mudah terkena penyakit tentunya merupakan impian semua orang. Dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar, Anda bisa melakukan semua aktivitas dengan penuh semangat dan ceria. Oleh karena itu penting bagi Anda untuk menjaga daya tahan tubuh sehingga kekebalan tetap terjaga.

Tips Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

 Dalam rangka untuk meningkatkan daya tahan tubuh, ada banyak cara yang bisa Anda lakukan. Anda bisa memulainya dengan mengubah gaya hidup sehat, mengurangi merokok, hingga menghindari hal – hal yang bisa mengancam kesehatan. Untuk membantu Anda dalam meningkatkan daya tubuh ikuti tips -  tips berikut ini.

      1.    Mengelola Stress

 Salah satu penyebab mengapa seseorang mudah terkena penyakit adalah stress atau depresi yang tidak bisa dikelola dengan baik. Ada banyak hal yang menyebabkan stress, mulai dari pekerjaan yang menggunung hingga permasalahanyang tidak selesai dan hanya di pendam sendiri.

Oleh karena itu sangat penting bagi Anda agar bisa mengelola stress dengan baik. Jika Anda tidak bisa mengelola emosi dengan baik maka tentunya akan berdampak pada tubuh Anda sendiri yaitu turunnya daya tahan tubuh.

Agar Anda terhindar dari stress ada banyak cara yang bisa Anda lakukan. Ketika Anda mulai merasa stress, Anda bisa mengubah layout kamar dengan pemandangan yang baru. Anda juga bisa mengajak teman untuk shopping atau travelling ke suatu obyek wisata alam sehingga pikiran bisa menjadi segar. Langkah terakhir yaitu Anda bisa mengikuti program meditasi, yoga, atau senam tai chi.

      2.    Diet Sehat

Banyak perempuan yang melakukan diet untuk menurunkan berat badan namun cara yang digunakan justru membahayakan tubuh. Hal ini dikarenaka pola diet yang salah. Diet yang benar yaitu dengan meningkatkan konsumsi buah – buahan dan sayuran serta mengurangi konsumsi lemak jenuh misalnya fasfood dan daging. Bukan dengan mengurangi asupan makan secara keseluruhan.

Untuk tambahan diet, Anda bisa mengkonsumsi omega 3 yang penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Beberapa makanan yang banyak mengandung omega 3 adalah ikan laut, labu, susu, kenari, dan telur. Anda juga harus rajin mengkonsumsi air putih agar toksin dalam tubuh bisa dikeluarkan secara keseluruhan.

      3.    Tidur

 Bagi Anda yang sering begadang pastinya akan mudah mengantuk di siang hari serta mengalami radang di tenggorokan. Ketika tidur, tubuh akan mengalami regenerasi sel – sel serta membentuk anti  bodi yang berguna untuk mencegah masuknya penyakit.

Namun ketika Anda tidak memiliki waktu tidur yang cukup maka sistem imunitas Anda akan langsung turun dan peluang anda terkena penyakit semakin besar. Anda pun juga bisa terkena gejala insomnia, terserang flu dan pusing, dan lebih parahnya akan terkena penyakit jantung dan diabetes.

Oleh karena itu penting bagi Anda untuk menjaga pola tidur. Waktu tidur ideal untuk orang dewasa yaitu 8 samapi 9 jam per hari sedangkan untuk anak kecil sekiatr 10 sampai 12 jam per hari.

      4.    Olahraga

 Seperti yang dijelaskan pada artikel yang sebelumnya, jika olehraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh termasuk fisik tubuh seseorang. Berolahraga secara rutin setiap harinya akan membuat sel darah putih di dalam tubuh lebih aktif sehingga akan lebih efektif dalam mencegah virus dan infeksi yang masuk ke tubuh.

Banyak olahraga yang bisa Anda coba, namun demikian jangan melakukan olahraga yang terlalu berat karena akan berdampak pada menurunnya daya tahan tubuh itu sendiri. Oleh karena itu Anda cukup melakukan olahraga ringan seperti jogging atau bersepeda minimal 30 menit sehari.

      5.    Hindari Rokok Dan Alkohol

 Cara selanjutnya yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah menghindari rokok dan alkohol. Kedua kebiasaan ini merupakan gaya hidup yang tidak sehat dan bisa menurunkan kekebalan tubuh secara cepat. Apalagi di dalam rokok yang memiliki banyak zat kimia dan ternyata tidak hanya menurunkan daya tahan melainkan juga menimbulkan penyakit berbahaya yang lain yaitu penyakit jantung. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mulai meningalkan kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol.

Itulah diatas beragam tips guna meningkatkan daya tahan tubuh anda. Selamat mencoba.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

5 Penting Penyebab Diet Gagal yang Jarang Disadari

By -
Image
Pastinya, m emiliki bentuk tubuh ideal adalah dambaan setiap wanita. Dan tentunya dengan t ubuh ideal , bukan hanya sedap dipandang, namun juga bisa membuat kita   lebih sehat serta bugar dalam menjalani setiap aktivitas. Namun sayangnya, memiliki tubuh yang ideal bukanlah hal yang mudah. Selain harus menerapkan pola hidup sehat, melakukan olahraga secara teratur, kita juga dituntut untuk melakukan diet . Dan sebagaimana yang kita tahu, melakukan diet   bukan perkara gampang. Tak sedikit orang yang akhirnya menyerah, karena diet yang dilakukan selalu gagal. Apa yang menyebabkan diet gagal? Kebanyakan orang melakukan diet dengan cara yang tidak tepat, sehingga membuat mereka gagal. Nah, untuk mencegah hal tersebut, bagi anda yang ingin menjalani diet, sebaiknya simak ulasan mengenai penyebab diet gagal berikut ini, sebagai bahan referensi. Sering melewatkan sarapan Jangan salah ya ladies. Diet bukan berarti tidak makan, tetapi pola makan yang harus dijaga dengan memperhatikan porsi
Read more

Perbanyak Konsumsi Makanan yang Mengandung Nutrisi Ini, Jika Ingin Cepat Hamil

By -
Image
Tahukah anda, jika makanan yang anda konsumsi berpengaruh besar dalam mempercepat keinginan anda memiliki momongan? Yup, perlu diketahui beberapa jenis makanan dapat meningkatkan kesuburan wanita, sehingga dengan fakta tersebut, idealnya anda harus rajin mengkonsumsi jenis makanan yang baik untuk kesuburan tersebut, disamping usaha lainnya. Nah, dibawah ini kami telah rangkum macam-macam jenis makanan yang baik untuk kesuburan tersebut. Untuk anda yang sedang mendambakan momongan dan hingga saat ini belum mendapatkannya, maka sebaiknya anda simak informasi berikut. Konsumsi Makanan yang Mengandung Nutrisi Ini, Jika Ingin Cepat Hamil      Asam Folat Mungkin anda sering mendengar asam folat terkandung dalam produk susu kehamilan. Asam folat adalah salah satu jenis vitamin B, tepatnya vitamin B9. Vitamin yang satu ini memiliki pengaruh sangat besar dalam menunjang terjadinya kehamilan karena dapat meningkatkan kesuburan yaitu meningkatkan kualitas sel telur. Ketika asupan asam folat kuran
Read more

Lakukan 5 Cara ini Agar Larimu Bisa Secepat Kilat

By -
Image
Apakah anda termasuk orang yang gemar melakukan olahraga lari? Jika iya, maka anda ingin sekali pastinya agar lari anda lebih cepat dai rata-rata larinya orang lain. Di era modern saat ini, olahraga lari bukanlah hal yang baru, Tapi tren dari olahraga ini masih saja bertahan hingga saat ini. Ditambah lagi banyaknya kegiatan yang mengharuskan pesertanya untuk berlari cepat seperti lomba maraton, lomba sprint, dan lainnya. Banyak orang hanya ingin berlari cepat untuk mendapatkan suatu rewards berupa kemenangan juara. Maka tak heran jika banyak juga yang melatih diri agar larinya cepat dari rata-rata orang pada umumnya. Manfaat Makan Buah-Buahan Di Pagi Hari Untuk Tubuh Apalagi jika anda adalah seorang atlet atau pelari yang aktif, maka wajar saja jika anda ingin kecepatan larimu semakin bertambah. Membuat tubuh dan lari anda ringan dan dengan kecepatan yang maksimal tentu impian semua orang penggemar olahraga ini. Lakukan Cara ini Agar Lari Anda Ringan Dan Cepat Berikut ini adalah bebera
Read more