Beragam Jenis Makanan yang Terbukti Ampuh Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

By -
Pernakah Anda mendengar pepatah, ‘di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat’? Dari paribahasa tersebut dapat di simpulkan jika kita memiliki tubuh yang kuat dalam artian tidak mudah terkena penyakit maka kita akan selalu sehat dan bisa melakukan aktivitas secara normal/maksimal. Untuk itulah, kenapa sangat penting meningkatkan daya tahan tubuh, supaya tidak mudah terkena penyakit.


Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Selain menerapkan gaya hidup sehat, asupan makanan yang tepat juga penting untuk mendapatkan daya tahan tubuh yang kuat. Nah, berikut sederet makanan yang ampuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh anda.

      1.    Bawang Putih

Banyak yang menghindari makanan ini karena baunya yang menyengat. Namun tahukah Anda jika bawang putih banyak mengandung zat sulfur dengan konsentrasi yang tinggi yaitu Allicin, di mana Allicin ini bisa membunuh bakteri dan infeksi di dalam tubuh.

Oleh karena itu, mulailah mengkonsumsi bawang putih dari sekarang. Caranya pun cukup mudah, Anda bisa menggunakannya sebagai bumbu masakan atau dijadikan sambal. Dengan cara ini Anda bisa meningkatkan daya tahan tubuh secara alami sekaligus bisa membuat nafsu makan meningkat.

      2.    Daging

Jika Anda takut mengkonsumsi daging karena takut badan menjadi gemuk, maka mulai sekarang buang jauh-jauh keyakinan tersebut. Nyatanya, asal dikonsumsi dalam porsi yang wajar, daging sangat bagus dalam meningkatkan daya tahan tubuh.

Kandungan zink di dalam daging memiliki kemampuan yang bagus dalam memproduksi sel darah putih. Nantinya sel darah putih ini berfungsi untuk melawan virus asing yang masuk ke tubuh Anda
.

     3.    Telur

Mengkonsumsi telur sebagai makanan sehari – hari ternyata juga bisa untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh. Di dalam telur terkandung beberapa vitamin seperti vitamin B dan vitamin B- kompleks. Kedua vitamin ini memiliki kegunaan untuk membasmi virus asing dan memperlancar sistem peredaran darah. Namun Anda juga harus mengkonsumsinya dalam porsi yang wajar, karena jika berlebihan, telur kurang baik untuk kesehatan.

     4.    Jamur

Tidak hanya enak dan murah, kandungan jamur juga sangat bagus dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Zat zink yang terkandung di dalam jamur akan membuat sel darah putih lebih aktif sehingga imunitas atau daya tahan tubuh lebih baik.

Ada banyak cara untuk mengkonsumsi jamur. Anda bisa menjadikannya sebagai camilan seperti keripik jamur, atau bahkan membuatnya menjadi sop sayur, isian roti, atau bahan salad.

      5.    Pepaya

Buah ini bisa Anda temukan dengan mudah di pekarangan rumah atau pun di pasar buah. ­Warna pepaya yang berwarna jingga merupakan buah yang sangat kaya akan vitamin C, plus zat papain yang memiliki kandungan zat anti inflamasi tinggi. Zat ini sangat bagus untuk meningkatkan daya tubuh Anda.

      6.    Semangka

Buah merah bulat ini juga bisa Anda konsumsi secara rutin. Kandungan airnya yang sangat tinggi bisa membuat Anda terhindar dari dehidrasi. Selain itu buah semangka juga mengandung zat penting yaitu likopen. Zat ini sangat efektif untuk mencegah penyakit yang masuk ke tubuh Anda serta bisa menyembuhkan infeksi yang sedang Anda derita.

      7.    Lemon

Lemon dan buah – buahan lain yang mengandung vitamin C tinggi merupakan buah yang sangat baik dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C tinggi ini akan memperkuat daya tahan tubuh Anda sehingga tubuh akan kuat melawan virus yang masuk, misalnya dari virus flu ataupun batuk.

      8.    Jahe 

Jahe ini sering dikonsumsi saat kedinginan, sakit flu, dan batuk. Namun tahukah Anda, jahe memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi dan sangat baik untk mencegah penyakit flu dan batuk. Hal ini di karenakan jahe memiliki zat antioksidan tinggi dan mineral yang mampu memperbaiki imunitas tubuh. Jadi, jangan ragu mengkonsumsi jahe secara teratur mulai sekarang.



Beragam makanan diatas diyakini bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi, mulai sekarang konsumsi dalam porsi yang tepat untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Terlebih deretan buah diatas, merupakan buah yang mudah didapat dan harganya pun juga tak terlalu mahal.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

5 Penting Penyebab Diet Gagal yang Jarang Disadari

By -
Image
Pastinya, m emiliki bentuk tubuh ideal adalah dambaan setiap wanita. Dan tentunya dengan t ubuh ideal , bukan hanya sedap dipandang, namun juga bisa membuat kita   lebih sehat serta bugar dalam menjalani setiap aktivitas. Namun sayangnya, memiliki tubuh yang ideal bukanlah hal yang mudah. Selain harus menerapkan pola hidup sehat, melakukan olahraga secara teratur, kita juga dituntut untuk melakukan diet . Dan sebagaimana yang kita tahu, melakukan diet   bukan perkara gampang. Tak sedikit orang yang akhirnya menyerah, karena diet yang dilakukan selalu gagal. Apa yang menyebabkan diet gagal? Kebanyakan orang melakukan diet dengan cara yang tidak tepat, sehingga membuat mereka gagal. Nah, untuk mencegah hal tersebut, bagi anda yang ingin menjalani diet, sebaiknya simak ulasan mengenai penyebab diet gagal berikut ini, sebagai bahan referensi. Sering melewatkan sarapan Jangan salah ya ladies. Diet bukan berarti tidak makan, tetapi pola makan yang harus dijaga dengan memperhatikan porsi
Read more

Perbanyak Konsumsi Makanan yang Mengandung Nutrisi Ini, Jika Ingin Cepat Hamil

By -
Image
Tahukah anda, jika makanan yang anda konsumsi berpengaruh besar dalam mempercepat keinginan anda memiliki momongan? Yup, perlu diketahui beberapa jenis makanan dapat meningkatkan kesuburan wanita, sehingga dengan fakta tersebut, idealnya anda harus rajin mengkonsumsi jenis makanan yang baik untuk kesuburan tersebut, disamping usaha lainnya. Nah, dibawah ini kami telah rangkum macam-macam jenis makanan yang baik untuk kesuburan tersebut. Untuk anda yang sedang mendambakan momongan dan hingga saat ini belum mendapatkannya, maka sebaiknya anda simak informasi berikut. Konsumsi Makanan yang Mengandung Nutrisi Ini, Jika Ingin Cepat Hamil      Asam Folat Mungkin anda sering mendengar asam folat terkandung dalam produk susu kehamilan. Asam folat adalah salah satu jenis vitamin B, tepatnya vitamin B9. Vitamin yang satu ini memiliki pengaruh sangat besar dalam menunjang terjadinya kehamilan karena dapat meningkatkan kesuburan yaitu meningkatkan kualitas sel telur. Ketika asupan asam folat kuran
Read more

Lakukan 5 Cara ini Agar Larimu Bisa Secepat Kilat

By -
Image
Apakah anda termasuk orang yang gemar melakukan olahraga lari? Jika iya, maka anda ingin sekali pastinya agar lari anda lebih cepat dai rata-rata larinya orang lain. Di era modern saat ini, olahraga lari bukanlah hal yang baru, Tapi tren dari olahraga ini masih saja bertahan hingga saat ini. Ditambah lagi banyaknya kegiatan yang mengharuskan pesertanya untuk berlari cepat seperti lomba maraton, lomba sprint, dan lainnya. Banyak orang hanya ingin berlari cepat untuk mendapatkan suatu rewards berupa kemenangan juara. Maka tak heran jika banyak juga yang melatih diri agar larinya cepat dari rata-rata orang pada umumnya. Manfaat Makan Buah-Buahan Di Pagi Hari Untuk Tubuh Apalagi jika anda adalah seorang atlet atau pelari yang aktif, maka wajar saja jika anda ingin kecepatan larimu semakin bertambah. Membuat tubuh dan lari anda ringan dan dengan kecepatan yang maksimal tentu impian semua orang penggemar olahraga ini. Lakukan Cara ini Agar Lari Anda Ringan Dan Cepat Berikut ini adalah bebera
Read more